ผู้ป่วยเบาหวาน ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ก่อนที่จะเลือกวิธีการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน ก็ควรเข้าใจก่อนว่าโรคนี้คืออะไร? ซึ่งโรคเบาหวานก็คือ การที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ก็ต้องระมัดระวังไม่ให้น้ำตาลต่ำจนเกินไปด้วย การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคนี้มาก ๆ  การออกกำลังจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่ หรือขึ้นลงในระดับที่ไม่อันตราย แต่การจะออกกำลังกายก็ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยในหลาย ๆ ด้าน โดยมีสิ่งที่ควรต้องพิจารณาก่อนการออกกำลังกาย ดังนี้

ผู้ป่วยเบาหวานนอกจากต้องระวังระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสมแล้ว ยังต้องระวังเรื่องภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำด้วย ซึ่งควรควบคุมร่างกายให้มีระดับน้ำตาลในเลือดไม่น้อยกว่า 70 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ซึ่งหากมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่านี้จะส่งผลทำให้เกิดอาการหน้ามืด, ตาพร่า และเวียนศีรษะ ซึ่งเป็นอาการที่จะเกิดได้ทันทีหลังระดับน้ำตาลในเลือดลดลง นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ยังส่งผลข้างเคียงอื่น ๆ ต่อร่างกายได้อีก เช่น หงุดหงิดง่ายและหิวบ่อย