ปลุกพลังในตัวคุณ ด้วยอาหารที่มีค่าออกเทนสูง

ปลุกพลังในตัวคุณ ด้วยอาหารที่มีค่าออกเทนสูง

เคล็ดลับที่ Superwoman ควรรู้ เพื่อชาร์จพลังตัวเองให้เต็มทั้งที่บ้าน และที่ทำงาน อาหารที่ให้พลัง เป็นอย่างดี คือ อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แอนตี้ออกซิเดนท์ ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ การรับประทานอาหารเหล่านี้ ร่วมกับไขมันดี ในปริมาณเล็กน้อย เพื่อเติมเต็มสารอาหารให้ครบถ้วน จะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน ทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระตือรือร้น และกระปรี้กระเปร่า ลองหยิบอาหารเหล่านี้มาผสมกันดูนะคะ เบอร์รี่ ถั่ว แคนตาลูป มะม่วง ผักโขม ปลาแซลมอล ถั่วเปลือกแข็ง ชา มะเขือเทศ ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต เมล็ดธัญชพืช ส้ม พริกไทย มันหวานอาหารเหล่านี้ หากไม่ได้ทานมากจนเกินไป นอกจากจะไม่ได้ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยดูแลรูปร่างด้วยนะคะ

Reference: https://www.webmd.com/diet/obesity/features/eat-to-boost-your-energy#2