พลังงานในแต่ละวัน
ใน 1 วัน เราต้องการพลังงานแตกต่างกันไปตาม เพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง รวมทั้งกิจกรรมในแต่ละวันด้วย ซึ่งอาหารที่เราทาน รวมทั้งน้ำหวาน จะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกาย โดยอาหารแต่ละชนิดก็จะให้พลังงานต่างกันบางคนกินน้อยแต่อ้วน บางคนกินเยอะแต่ผอม ล้วนเป็นเรื่องของพลังงานค่ะ
แค่ทานพออิ่มก็สุขภาพดีได้
สาเหตุของโรคอ้วน เบาหวาน ความดัน ล้วนมีต้นเหตุจากการทานเกินพอดีโดยปกติสมองเราจะสั่งให้อิ่มเมื่อได้รับพลังงานเพียงพอ แต่เรามักจะติดเสียดายทานเยอะเกินเป็นประจำ ทำให้สมอง “ลืมความอิ่มพอดี”เป็นเหตุให้เราทานเพิ่มขึ้นทุกวัน ถึงตอนนี้ถ้าคิดจะลดความอ้วนก็ลำบากเสียแล้ว แต่อย่าพึ่งท้อใจไปค่ะ มาดูปริมาณแคลอรี่ในอาหารแต่ละชนิดกันดีกว่า เพื่อให้ช่วยควบคุมอาหาร และกลับมาทานพออิ่มได้อีกครั้งค่ะ
