แค่คุณคิดก่อนกิน ก็สามารถควบคุมความดันโลหิตสูงได้ เราขอแนะนำอาหารที่คุณควรลด หรือ หลีกเลี่ยง อาหารเหล่านี้
- อาหารที่มีปริมาณโซเดียมเยอะ เช่น อาหารประเภทกึ่งสำเร็จรูป, อาหารที่ผ่านการแปรรูป หรือ อาหารกระป๋อง
- อาหารที่มีรสจัด ทั้ง รสเค็ม รสเผ็ด รสหวาน หรือ รสเปรี้ยว
- อาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน, อาหารประเภทผัด หรือ ทอดในปริมาณมากๆ
การดูแลตัวเองสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิต การหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว และมีการตรวจวัดความดันด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้เครื่องวัดความดันโลหิตที่มีการอ่านค่าที่แม่นยำ เพราะชีวิตต้องใช้ให้เป๊ะ
#Microlife