สงสัยกันบ้างมั้ยคะ ว่าทำไมช่วงนี้รู้สึกอ้วนขึ้น บวมขึ้น ทั้งๆทีเราก็ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่กันไป และเมื่ออายุเรามากขึ้นระบบเผาผลาญก็เริ่มเสื่อมลง วันนี้ลองมาเช็คว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันกำลังทำลายระบบเผาผลาญโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า
- ติดกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง : หนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง คือ คนที่ติดกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง อีกทั้งการอดอาหาร ทานอาหารไม่ตรงต่อเวลา นอนหลับไม่เพียงพอ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญทั้งสิ้น
- ออกกำลังกายมากเกินไป : การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าสาวๆออกกำลังกายมากหักโหมเพื่อต้องการให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว เป็นการเข้าใจผิดมากค่ะ เพราะมันคือการบีบให้กระบวนการเผาผลาญทำงานหนักจนมันเหนื่อยและเริ่มจะต่อต้าน ป้องกันตัวเองจากการโดนเราบีบด้วยการออกกำลังกายที่มากเกินไป ผลคือมันจะทำหน้าที่เผาผลาญน้อยลง
- ล้างพิษในลำไส้ด้วยน้ำดีท็อกซ์บ่อย : การดื่มน้ำผักผลไม้ หรือน้ำดีท็อกซ์ ที่ช่วยในการลดน้ำหนักมากเกินไป ทำให้ระบบเผาผลาญเกิดความตึงเครียด เปิดโหมดป้องกันตัวเอง เผาผลาญน้อยลงเช่นกัน