หวั่นกายชำรุด…มนุษย์ค้างคืน
หลายท่านคงจะรู้อยู่แล้วว่าการนอนน้อยมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากแน่นอน ร่างกายขาดน้ำ โทรม สมาธิสั้น อ่อนล้าอ่อนเพลีย ส่งผลให้ร่างกายแปรปรวนไปหมดซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาเช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโรคอ้วน ตลอดจนโรคมะเร็ง ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่คิดเลยใช่ใหมว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอจะมีโรคตามมาเยอะขนาดนี้
เอ้.. แล้วเราควรจะใช้เวลาในการนอนหลับนานเท่าใดถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายละ
จากการสำรวจของสถาบัน National Sleep Foundation ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าความต้องการในการนอนหลับขึ้นอยู่กับช่วงอายุหรือวัย ซึ่งสามารถสรุปได้ตามตารางดังนี้
| วัย | ความต้องการในการนอนหลับ |
| แรกเกิด – 2 เดือน
3 – 11 เดือน 1 – 3 ปี 3 – 5 ปี 5 – 10 ปี 10 – 17 ปี ผู้ใหญ่ |
12 – 18 ชั่วโมง
14 – 15 ชั่วโมง 12 – 14 ชั่วโมง 11 – 13 ชั่วโมง 10 – 11 ชั่วโมง 8.5 – 9.25 ชั่วโมง 7 – 9 ชั่วโมง |
การพักผ่อนไม่เพียงพอก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงยังไง
เนื่องจากโรคความดันโลหิตสูงเกิดจาก ความเครียด ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ส่งผลให้มีการหลั่งสารเคมีมากระตุ้นให้หัวใจบีบตัวแรงขึ้นความต้านทานในหลอดเลือดแดงสูงขึ้น หรือทำให้หลอดเลือดแดงหดตัวทำให้มีขนาดเล็กลง ทำให้ง่ายต่อการ เกิดภาวะการอุดตันของเส้นโลหิตที่ไปเลี้ยงสมอง เรียกว่าเส้นเลือดในสมองแตก เพราะเมื่อความดันโลหิตสูงขึ้นผนังหลอดเลือดบริเวณที่ไม่แข็งแรงอาจแตกออกทำให้เลือดพุ่งออกมากดเนื้อสมอง หรือการไหลเวียนของเลือดลดลงทำให้สมองขาดเลือดอาจเป็นอัมพาตได้ ยังไม่พอยังจะทำให้การสูบฉีดของโลหิตไปเลี้ยงที่หัวใจไม่เป็นปรกติ ทำให้หัวใจขาดเลือดและส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก ก่อให้เกิดหัวใจวาย หัวใจล้มเหลวได้ในที่สุด
…… รู้ยังงี้แล้วก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันสักใหม่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นและชีวิตจะยืนยาว ……