หน้าร้อนทีไร เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวตัวร้อน เดี๋ยวท้องเสียบ้างล่ะ เราจะดูแลสุขภาพยังไงดี? วันนี้ Promotivecare มีคำแนะนำมาฝากค่ะ
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เนื่องจากหน้าร้อนร่างกายจะสูญเสียเหงื่อมาก
- เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในหน้าร้อนแอลกอฮอล์จะซึมเข้าสู่กระแสโลหิตได้เร็ว ทำให้เมาง่าย และอาจช็อกหมดสติได้
- ออกกำลังกายแต่พอดี ไม่ควรหักโหมและออกกำลังกายกลางแจ้งที่แดดจัด จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียง่ายขึ้น
- ระวังเรื่องอาหารการกิน รับประทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด สดใหม่ ป้องกันโรคทางเดินอาหารที่เป็นโรคยอดฮิตในหน้าร้อน
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย และสร้างภูมิคุ้มกัน
นอกจากการดูแลสุขภาพด้วยวิธีเหล่านี้แล้ว การมีอุปกรณ์ไว้ช่วยเช็คสุขภาพอย่างเช่น เครื่องวัดความดัน หรือ ที่ตรวจวัดอุณภูมิ ก็เป็นอีกตัวช่วยในการดูแลสุขภาพด้วยเช่นกันค่ะ #Microlife